減脂飲食 filter by 能量消耗

在減脂過程中，熱量控制是最核心的原則之一。無論你進行何種飲食計劃或運動方案，若沒有製造出熱量赤字，身體將無法有效燃燒脂肪。熱量赤字的概念是，當你攝取的熱量少於身體消耗的熱量時，身體會利用儲存的脂肪來補充能量，從而達到減脂效果。本文將詳細解釋熱量控制的科學依據、如何正確計算熱量需求，以及實際應用中的挑戰與策略。